Commencer une thérapie peut susciter de nombreuses interrogations, en particulier concernant la première séance. Pour beaucoup, franchir la porte d’un cabinet de psychothérapie est un acte chargé d’émotions : peur de l’inconnu, appréhension de devoir se livrer, mais aussi espoir de trouver des réponses et du réconfort. Dans cet article, je vous propose de découvrir comment se déroule une première séance de thérapie afin de vous aider à aborder ce moment avec sérénité.
1. L’accueil et la présentation mutuelle : Créer un lien de confiance
La première séance de thérapie commence généralement par un accueil chaleureux et une présentation mutuelle. C’est l’occasion de vous présenter brièvement, d’expliquer les raisons de votre venue et d’exprimer vos attentes par rapport à la thérapie. De mon côté, je prends le temps de me présenter, d’expliquer mon approche et de répondre à toutes vos questions.
Il est essentiel d’instaurer un climat de confiance dès le début, car la relation thérapeutique repose sur la confidentialité et la bienveillance. Vous ne serez jamais forcé de parler de sujets avec lesquels vous n’êtes pas à l’aise. Cette première prise de contact permet également d’évaluer si nous nous sentons à l’aise de travailler ensemble, car la qualité de la relation thérapeutique est un facteur déterminant pour l’efficacité de la thérapie.
2. L’exploration de vos attentes et de vos besoins
L’un des moments clés de la première séance est la discussion autour de vos attentes. Pourquoi avez-vous décidé de consulter ? Quels sont les symptômes ou les émotions que vous ressentez actuellement ? Quels objectifs aimeriez-vous atteindre ? Il peut s’agir de mieux comprendre vos émotions, de surmonter une difficulté particulière, ou encore d’améliorer vos relations.
Cette première séance est souvent plus exploratoire. Nous évoquons ensemble les problématiques que vous souhaitez aborder, tout en gardant à l’esprit que vous n’êtes pas obligé de tout dire dès le début. Nous établirons également un plan de travail ensemble, en discutant du type de thérapie qui vous conviendrait le mieux, ainsi que de la fréquence des séances.
3. La mise en place des premières pistes de travail
La thérapie est un processus qui se construit séance après séance, mais dès cette première rencontre, nous pourrons déjà mettre en place des premières pistes de réflexion. Cela peut inclure :
- Identifier des schémas de pensée ou de comportement qui vous empêchent d’avancer.
- Commencer à explorer certains aspects de votre passé qui pourraient être à l’origine de vos difficultés actuelles.
- Échanger sur des techniques de gestion du stress ou des émotions que vous pourrez commencer à pratiquer entre les séances.
Il est important de noter que la première séance n’est pas un « remède immédiat », mais plutôt un point de départ. C’est une séance pour ouvrir des portes et amorcer le processus de guérison ou de compréhension.
4. La dimension pratique : Confidentialité, durée et coût
Une autre partie importante de la première séance concerne les aspects pratiques de la thérapie :
- Confidentialité : Tout ce qui est dit en séance reste strictement confidentiel. Vous pouvez parler librement en toute sécurité.
- Durée : La première séance dure généralement entre 45 minutes et une heure, comme les séances suivantes. Nous discuterons également de la fréquence des séances (hebdomadaire, bimensuelle, etc.).
- Coût : Le tarif des séances sera précisé lors de la première rencontre. Dans mon cabinet à Tours, le tarif est de 50 € par séance pour un accompagnement individuel. Je vous fournirai une facture si vous souhaitez un remboursement via votre mutuelle.
5. Vos ressentis après la première séance
Il est tout à fait normal de ressentir un mélange d’émotions après une première séance de thérapie. Vous pourriez vous sentir soulagé d’avoir partagé vos pensées et vos émotions, mais aussi légèrement désorienté en fonction des sujets abordés. Certains patients ressentent immédiatement un apaisement, tandis que d’autres peuvent être plus hésitants. Quelle que soit votre réaction, il est important de savoir que cela fait partie du processus.
Je vous encourage également à poser toutes les questions qui vous viennent à l’esprit à la fin de la séance, que ce soit sur le déroulement des prochaines rencontres, sur les objectifs de la thérapie ou sur les méthodes employées.
Pourquoi commencer une thérapie à Tours ?
Commencer une thérapie, c’est prendre une décision pour soi, une démarche de soin et de bien-être. À Tours, mon cabinet vous offre un espace sûr, bienveillant et dédié à l’écoute. La première séance est une étape importante, car elle vous permet de mieux comprendre ce que vous pouvez attendre de la thérapie, tout en créant les bases d’un travail de collaboration.
Que vous traversiez une période difficile ou que vous cherchiez à mieux vous comprendre, cette première rencontre est l’occasion de prendre un temps pour vous, loin des jugements extérieurs, dans un cadre de confiance.
Conclusion : La première séance, un pas vers le changement
La première séance de thérapie est le début d’un cheminement personnel, vers plus de sérénité et de compréhension de soi. En vous offrant cet espace de réflexion, vous vous engagez à prendre soin de votre bien-être mental et émotionnel. Si vous êtes à Tours et que vous envisagez de commencer une thérapie, n’hésitez pas à me contacter pour discuter de vos attentes. Je serai heureux de vous accompagner dans ce processus de transformation.
